दोस्तों अगर आप वेजिटेरियन(Vegetarian Diet Plan For Bodybuilding In Hindi) हैं तो आपको निश्चित ही अपनी बॉडी बिल्डिंग की डाइट पूरी करने में बहुत ही कठिनाई का सामना करना पड़ता होगा क्योंकि बॉडी बिल्डिंग में हमें प्रोटीन की आवश्यकता होती है ।
वेजिटेरियन डाइट(Gym Diet Chart For Vegetarian In Hindi) में हमें प्रोटीन कहां से लेना है यह पता नहीं होता है और अधिकतर वेजिटेरियन डाइट में प्रोटीन की कमी होती है कुछ ही ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है ।
Vegan Bodybuilding Diet in Hindi–
दोस्तों आज मैं इसी समस्या को देखते हुए आपके लिए वेजिटेरियन डाइट (Vegetarian Diet Plan For Bodybuilding In Hindi) चार्ट लेकर आया हूं जिससे आप वेजिटेरियन होते हुए भी अपनी बॉडी आसानी से बना सकते हो क्योंकि वेजिटेरियन डाइट में भी आपको कैसे अपने प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करना है ।
आज मैं आपको Vegan Bodybuilding Diet के माध्यम से बताने जा रहा हूं जिससे आप अपनी बॉडी (Gym Diet Chart For Vegetarian In Hindi)को ग्रो कर सकते हैं और साथ ही साथ वेजिटेरियन रहते हुए भी आप बॉडी बिल्डर बन सकते हैं ।
Gym Diet Chart For Vegetarian In Hindi –
दोस्तों आपको यह ध्यान रखना है की वेजिटेरियन डाइट(Vegetarian Diet Plan For Bodybuilding In Hindi) आपको महंगी साबित हो सकती है क्योंकि वेजिटेरियन डाइट में आपको पनीर,प्रोटीन शेक,मशरूम और ऐसे कई पोषक तत्वों को अपनी डेली डाइट(Shakahari Protein Diet) में जोड़ना पड़ेगा जिससे आपकी बॉडी ग्रो करेगी और आप अपनी बॉडी को मेंटेन कर पाएंगे ।
Vegetarian Diet Plan For Bodybuilding In Hindi –
| जल्दी सुबह डाइट – | एक कोई भी फल + एक स्कूप व्हे प्रोटीन या फिर भीगे हुए बादाम + 1 ग्लास स्किम मिल्क । |
| नास्ता डाइट – | एक कप ओट्स/ 1 ग्लास स्किम मिल्क ओर कुछ ड्राइ फ्रूट या फिर 2 ब्रेड सेंडविच पीनट बटर लगाकर + 2केला (चाहो तो सेंडविच मे काटकर डाल सकते हो ) । |
| मिड मॉर्निंग डाइट – | प्रोटीन स्मूदी(शेक) या फिर 1 कप कटा हुआ कलिंदर /पाइनेप्पल/अंगूर + 2 चीस स्लाइस + 1 एवाकाडो । |
| लंच डाइट – | 2 आटा/ज्वार /बाजरा रोटी + ब्राउन राइस +हरी सब्जी + एक बाउल दाल (घर मे बनी हुई ) +पनीर की सब्जी । |
| स्नेक डाइट – | 150Gmअंकुरित चने + एक स्कूप व्हे प्रोटीन + 2 स्लाइस चीस या फिर 100gm पनीर / 2ब्राउन ब्रेड + फ्रेश जूस (गाजर ,चुकंदर ,संतरा,अनार) । |
| डिनर डाइट – | 2 आटा/ज्वार /बाजरा रोटी + हरी सब्जी + एक बाउल दाल (घर मे बनी हुई )+ एक स्कूप व्हे प्रोटीन । |
| सोने के पहले- | 1.5 स्कूप केसीन प्रोटीन । |
शाकाहारी लोगों के लिए Bodybuilding Diet Plan–
दोस्तों अक्सर कहा जाता है कि वेजिटेरियन लोग अपनी बॉडी नहीं बना सकते परंतु मैं अगर अपने 5 वर्ष के अनुभव से बताऊं,तो वेजिटेरियन(Vegetarian Diet Plan For Bodybuilding In Hindi) लोग भी अपनी अच्छी बॉडी बना सकते हैं क्योंकि बॉडी बिल्डिंग में आपकी बॉडी आपसे यह नहीं पूछती की आप वेजिटेरियन हो या नॉन वेजिटेरियन ।
आपकी बॉडी सिर्फ आपसे प्रोटीन मांगती है अगर आप बॉडी में प्रोटीन की मात्रा को बॉडी के हिसाब से पहुंचा रहे हैं तो आपकी बॉडी बनने से आपको(Gym Diet Chart For Vegetarian In Hindi) कोई नहीं रोक सकता,
यह भी पढे – Body Kaise Banaye Tips in Hindi(बॉडी कैसे बनाये)
क्योंकि आपकी बॉडी केवल आपसे प्रोटीन,वसा,कार्बोहाइड्रेट,विटामिन,फाइबर,कैल्शियम,आयरन यह सारे पोषक तत्व मांगती है और आपकी वेजिटेरियन डाइट में यह सारे पोषक तत्व उपयुक्त मात्रा में उपलब्ध होते हैं ।
Shakahari Protein Diet-
दोस्तों आपने हमारा डाइट चार्ट(Gym Diet Chart For Vegetarian In Hindi) तो देख ही लिया होगा दोस्तों आपको यह डाइट चार्ट 6 महीने तक फॉलो करना है इसके बाद आपको आपके शरीर(शाकाहारी प्रोटीन डाइट) में अपने आप फर्क समझ आ जायेगा ।
आपकी बॉडी मैं पहले से और बाद में कितना फर्क है समझ में आ जाएगा और अगर आपको यह डाइट प्लान पसंद आता है तो आप हमारी डाइट प्लान को कंटिन्यू भी रख सकते हैं ।
दोस्तों आशा करता हूं कि आपको हमारा ब्लॉग पोस्ट शाकाहारी प्रोटीन डाइट । Vegetarian Diet Plan For Bodybuilding In Hindi पसंद आया होगा और अगर आपको हमारा ब्लॉग पोस्ट पसंद आया है तो आप हमारी पोस्ट को लाइक और दोस्तों के साथ शेयर भी कर सकते हैं ।